FARO FUEL · میانوعده
ماست و پسته
ماست و پسته؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 162 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
2دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
2دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری162کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات14گرم
چربی8گرم
فیبر1گرم
سدیم105میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست کمچرب ساده: 150 گرم
- پسته: 12 گرم
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
ریختن
ماست را بریز.
نشانهٔ آمادهشدن: پسته شور نباشد ترجیحاً. -
1 دقیقه
پسته
پسته خرد بپاش.
نشانهٔ آمادهشدن: مقدار کم. -
سرو
سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست خنک.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه