FARO FUEL · میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
2دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
2دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری143کیلوکالری
پروتئین12گرم
کربوهیدرات19گرم
چربی2گرم
فیبر1گرم
سدیم43میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست یونانی کمچرب: 120 گرم
- خرما: 20 گرم
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
خرد
خرما را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خرما بدون هسته. -
1 دقیقه
مخلوط
با ماست مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست خنک. -
سرو
سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: شیرینی کنترلشده.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه
میانوعده
مشت بادام و کشمشنما خرما
مشت بادام و کشمشنما خرما؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 157 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
157 کالری 5 گرم پروتئین 2 دقیقه