FARO FUEL · میانوعده
لقمه لواش و پنیر
لقمه لواش و پنیر؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 138 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
3دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
3دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری138کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات22گرم
چربی1گرم
فیبر1گرم
سدیم171میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان لواش: 35 گرم
- پنیر کوتیج کمچرب: 50 گرم
- خیار: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
نان
نان را نصف کن.
نشانهٔ آمادهشدن: رول محکم. -
1 دقیقه
پنیر
پنیر و خیار بگذار.
نشانهٔ آمادهشدن: نان نترکد. -
1 دقیقه
رول
رول کوچک بساز.
نشانهٔ آمادهشدن: پر کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه