FARO FUEL · میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری200کیلوکالری
پروتئین8گرم
کربوهیدرات28گرم
چربی7گرم
فیبر7گرم
سدیم9میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- خیار: 150 گرم
- نخود پخته: 80 گرم
- روغن زیتون: 5 گرم
- لیموترش: 8 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
له
نخود را با روغن و لیمو له کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پوره غلیظ. -
2 دقیقه
خرد
خیار را چوبهای کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خیار ترد. -
دیپ
دیپ کن و بخور.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
مشت بادام و کشمشنما خرما
مشت بادام و کشمشنما خرما؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 157 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
157 کالری 5 گرم پروتئین 2 دقیقه