FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
8دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری209کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات29گرم
چربی7گرم
فیبر8گرم
سدیم12میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نخود پخته: 100 گرم
- لوبیا قرمز پخته: 100 گرم
- خیار: 80 گرم
- گوجه فرنگی: 80 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 25 گرم
- روغن زیتون: 10 گرم
- لیموترش: 12 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
مخلوط حبوبات
حبوبات را مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: رنگها زنده. -
3 دقیقه
سبزی
خیار گوجه سبزی اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: حبوبات له نشده. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کینوا و سبزی
سالاد کینوا و سبزی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 191 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
191 کالری 6 گرم پروتئین 8 دقیقه