FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد کینوا و سبزی
سالاد کینوا و سبزی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 191 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
8دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری191کیلوکالری
پروتئین6گرم
کربوهیدرات27گرم
چربی7گرم
فیبر5گرم
سدیم16میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- quinoa پخته: 200 گرم
- خیار: 100 گرم
- فلفل دلمهای: 80 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 30 گرم
- روغن زیتون: 10 گرم
- لیموترش: 12 گرم
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
خرد
سبزیجات را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: کینوا سرد/ولرم. -
2 دقیقه
مخلوط
با کینوا مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی ترد. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه