FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد جوانه و سبزی
سالاد جوانه و سبزی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 126 کیلوکالری و 4 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
7دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
7دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری126کیلوکالری
پروتئین4گرم
کربوهیدرات14گرم
چربی7گرم
فیبر4گرم
سدیم42میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- جوانه ماش: 100 گرم
- خیار: 70 گرم
- هویج خام: 50 گرم
- روغن زیتون: 7 گرم
- لیموترش: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
شست
جوانه را خوب بشوی.
نشانهٔ آمادهشدن: جوانه ترد و بیبو. -
3 دقیقه
خرد
سبزیجات را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: هویج ریز. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه