FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد ذرت و کاهو
سالاد ذرت و کاهو؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 172 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
6دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری172کیلوکالری
پروتئین5گرم
کربوهیدرات26گرم
چربی8گرم
فیبر4گرم
سدیم25میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ذرت پخته: 100 گرم
- کاهو: 80 گرم
- خیار: 60 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
- لیموترش: 8 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
خرد
کاهو و خیار را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ذرت خنک. -
1 دقیقه
مخلوط
ذرت را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: کاهو ترد. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه