FARO FUEL · سوپ و سالاد
سوپ سرد گوجه خیار
سوپ سرد گوجه خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 89 کیلوکالری و 2 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
10دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
10دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری89کیلوکالری
پروتئین2گرم
کربوهیدرات10گرم
چربی5گرم
فیبر3گرم
سدیم9میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- گوجه فرنگی: 250 گرم
- خیار: 150 گرم
- فلفل دلمهای: 60 گرم
- روغن زیتون: 10 گرم
- لیموترش: 15 گرم
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
خرد
مواد را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت صاف. -
2 دقیقه
پوره
پوره کن.
نشانهٔ آمادهشدن: طعم ترش متعادل. -
1 دقیقه
خنک
خنک سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سرد باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه