FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
10دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
10دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری240کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات33گرم
چربی9گرم
فیبر9گرم
سدیم11میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نخود پخته: 200 گرم
- خیار: 150 گرم
- گوجه فرنگی: 100 گرم
- روغن زیتون: 12 گرم
- لیموترش: 15 گرم
روش آمادهسازی
-
6 دقیقه
خرد
سبزیجات را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نخود سالم بماند. -
2 دقیقه
مخلوط
نخود را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خیار آبدار زیاد نباشد. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی یکدست.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کینوا و سبزی
سالاد کینوا و سبزی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 191 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
191 کالری 6 گرم پروتئین 8 دقیقه