FARO FUEL · صبحانه
پوره نخود روی نان
پوره نخود روی نان؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 401 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
7دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
7دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری401کیلوکالری
پروتئین18گرم
کربوهیدرات56گرم
چربی13گرم
فیبر13گرم
سدیم210میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نخود پخته: 120 گرم
- لیموترش: 15 گرم
- روغن زیتون: 8 گرم
- نان سبوسدار: 50 گرم
- خیار: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
له کردن
نخود را با لیمو و روغن له کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پوره نیمهدرشت. -
1 دقیقه
طعم
نمک را در کمترین حد تنظیم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: طعم لیمو حس شود. -
2 دقیقه
سرو
روی نان با خیار سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان گرم باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه