FARO FUEL · میانوعده
تخم آبپز و خیار
تخم آبپز و خیار؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 93 کیلوکالری و 7 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
2دقیقه آمادهسازی
8دقیقه پخت
10دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری93کیلوکالری
پروتئین7گرم
کربوهیدرات4گرم
چربی6گرم
فیبر1گرم
سدیم64میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- خیار: 100 گرم
روش آمادهسازی
-
8 دقیقه
آبپز
تخم را آبپز کن.
نشانهٔ آمادهشدن: زرده سفت. -
1 دقیقه
پوست
پوست بکن.
نشانهٔ آمادهشدن: پوست آسان. -
1 دقیقه
سرو
با خیار سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خیار تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه