FARO FUEL · صبحانه
نان سبوس با تخممرغ و خیار
نان سبوس با تخممرغ و خیار؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 263 کیلوکالری و 17 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
6دقیقه پخت
11دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری263کیلوکالری
پروتئین17گرم
کربوهیدرات31گرم
چربی9گرم
فیبر5گرم
سدیم332میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان سبوسدار: 60 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- خیار: 80 گرم
- ماست کمچرب ساده: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
6 دقیقه
پخت تخم
تخممرغ را آبپز یا نیمرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: زرده سفت یا نیمهسفت به سلیقه. -
2 دقیقه
آمادهسازی نان
نان را گرم کن و لایه نازک ماست بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان گرم و ترد باشد. -
2 دقیقه
سرو
خیار ورقهای و تخممرغ را روی نان بچین.
نشانهٔ آمادهشدن: لایه ماست نازک باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.