FARO FUEL · صبحانه
سفیده و سبزی تفتداده
سفیده و سبزی تفتداده؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 275 کیلوکالری و 17 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
7دقیقه پخت
12دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری275کیلوکالری
پروتئین17گرم
کربوهیدرات8گرم
چربی20گرم
فیبر2گرم
سدیم159میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- تخم مرغ کامل: 120 گرم
- کدو سبز: 100 گرم
- فلفل دلمهای: 60 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
سبزیجات را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی ترد بماند. -
4 دقیقه
تفت
با روغن کم تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: تخم یکدست ببندد. -
4 دقیقه
تخم
تخممرغ را اضافه و هم بزن تا ببندد.
نشانهٔ آمادهشدن: نسوزد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه