FARO FUEL · صبحانه
برنج قهوهای با تخممرغ
برنج قهوهای با تخممرغ؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 310 کیلوکالری و 11 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
3دقیقه آمادهسازی
5دقیقه پخت
8دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری310کیلوکالری
پروتئین11گرم
کربوهیدرات40گرم
چربی12گرم
فیبر4گرم
سدیم102میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- برنج قهوهای پخته: 160 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- اسفناج: 40 گرم
- روغن زیتون: 5 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
گرم کردن
برنج قهوهای را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: برنج خشک نباشد. -
5 دقیقه
پخت تخم
تخم را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: تخم پخته باشد. -
1 دقیقه
سرو
با اسفناج و روغن زیتون سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: روغن کم و معطر.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه