FARO FUEL · سریع و سبک
نان و تخم سریع
نان و تخم سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 209 کیلوکالری و 13 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
2دقیقه آمادهسازی
5دقیقه پخت
7دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری209کیلوکالری
پروتئین13گرم
کربوهیدرات23گرم
چربی8گرم
فیبر4گرم
سدیم263میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان سبوسدار: 50 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- خیار: 50 گرم
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
پخت
تخم را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: تخم پخته. -
1 دقیقه
نان
نان را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان گرم. -
1 دقیقه
سرو
با خیار سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خیار تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه