FARO FUEL · سریع و سبک
سالاد سالمون سریع
سالاد سالمون سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 261 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
7دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
7دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری261کیلوکالری
پروتئین21گرم
کربوهیدرات5گرم
چربی17گرم
فیبر2گرم
سدیم74میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماهی سالمون پخته: 90 گرم
- کاهو: 70 گرم
- خیار: 60 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
- لیموترش: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
خرد
سبزی را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماهی تازه بو. -
2 دقیقه
چیدن
سالمون پخته سرد/گرم را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی ترد. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه