FARO FUEL · ناهار و شام
کاسه سالمون و کینوا
کاسه سالمون و کینوا؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 483 کیلوکالری و 34 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
10دقیقه پخت
15دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری483کیلوکالری
پروتئین34گرم
کربوهیدرات35گرم
چربی22گرم
فیبر5گرم
سدیم98میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماهی سالمون پخته: 120 گرم
- quinoa پخته: 150 گرم
- کاهو: 60 گرم
- لیموترش: 10 گرم
- روغن زیتون: 5 گرم
روش آمادهسازی
-
6 دقیقه
گرم کردن
سالمون و کینوا را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سالمون داغ. -
2 دقیقه
چیدن
روی کاهو بچین.
نشانهٔ آمادهشدن: کاهو تازه. -
1 دقیقه
اسید
لیمو و روغن زیتون بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: لیمو تازه فشرده.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.