FARO FUEL · سریع و سبک
لیوان تخممرغ سریع
لیوان تخممرغ سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 171 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
3دقیقه آمادهسازی
2دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری171کیلوکالری
پروتئین15گرم
کربوهیدرات4گرم
چربی11گرم
فیبر1گرم
سدیم158میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- تخم مرغ کامل: 100 گرم
- اسفناج: 40 گرم
- گوجه فرنگی: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
هم زدن
تخم و سبزی خرد را هم بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: سطح سفت. -
2 دقیقه
پخت کوتاه
کوتاه بپز تا ببندد.
نشانهٔ آمادهشدن: بدون مایع خام. -
سرو
سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی پژمرده.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.