خانهآشپزیلیوان تخم‌مرغ سریع
FARO FUEL · سریع و سبک

لیوان تخم‌مرغ سریع

لیوان تخم‌مرغ سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 171 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

3دقیقه آماده‌سازی 2دقیقه پخت 5دقیقه کل 1سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال لیوان تخم‌مرغ سریع
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری171کیلوکالری
پروتئین15گرم
کربوهیدرات4گرم
چربی11گرم
فیبر1گرم
سدیم158میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • تخم مرغ کامل: 100 گرم
  • اسفناج: 40 گرم
  • گوجه فرنگی: 40 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. هم زدن

    تخم و سبزی خرد را هم بزن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: سطح سفت.
    1 دقیقه
  2. پخت کوتاه

    کوتاه بپز تا ببندد.

    نشانهٔ آماده‌شدن: بدون مایع خام.
    2 دقیقه
  3. سرو

    سرو کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: سبزی پژمرده.
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه