FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
8دقیقه پخت
16دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری187کیلوکالری
پروتئین9گرم
کربوهیدرات9گرم
چربی14گرم
فیبر3گرم
سدیم95میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- کاهو: 100 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- گوجه فرنگی: 80 گرم
- خیار: 60 گرم
- روغن زیتون: 8 گرم
روش آمادهسازی
-
8 دقیقه
آبپز
تخم را آبپز کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پوسته تخم آسان جدا. -
4 دقیقه
خرد
سبزی را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: کاهو خشک شده از آب. -
1 دقیقه
سرو
با روغن مخلوط و سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: چاشنی کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کینوا و سبزی
سالاد کینوا و سبزی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 191 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
191 کالری 6 گرم پروتئین 8 دقیقه