FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد فتا و خیار
سالاد فتا و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 195 کیلوکالری و 7 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
6دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری195کیلوکالری
پروتئین7گرم
کربوهیدرات10گرم
چربی15گرم
فیبر2گرم
سدیم377میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- پنیر فتا: 40 گرم
- خیار: 120 گرم
- گوجه فرنگی: 80 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
خرد
خیار و گوجه را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: فتا خنک. -
1 دقیقه
پنیر
فتا را خرد اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی تازه. -
1 دقیقه
چاشنی
روغن و سبزی بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: نمک اضافه نکن.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه