FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد ماکارونی سبک
سالاد ماکارونی سبک؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 169 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
10دقیقه پخت
18دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری169کیلوکالری
پروتئین8گرم
کربوهیدرات31گرم
چربی2گرم
فیبر3گرم
سدیم31میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماکارونی پخته: 200 گرم
- خیار: 80 گرم
- گوجه فرنگی: 80 گرم
- ماست کمچرب ساده: 70 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 15 گرم
روش آمادهسازی
-
10 دقیقه
پخت
پاستا را بپز و خنک کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پاستا آلدنت. -
5 دقیقه
خنک
سبزی را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خنک شده. -
3 دقیقه
سس
با ماست مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سس پوشاننده.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه