FARO FUEL · میانوعده
لقمه پنیر و گوجه
لقمه پنیر و گوجه؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 72 کیلوکالری و 11 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
4دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
4دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری72کیلوکالری
پروتئین11گرم
کربوهیدرات5گرم
چربی1گرم
فیبر1گرم
سدیم268میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- پنیر کوتیج کمچرب: 80 گرم
- گوجه فرنگی: 80 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
پنیر و گوجه را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: قطعههای یکاندازه. -
1 دقیقه
چیدن
با هم سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: گوجه رسیده. -
سرو
بدون نمک اضافه.
نشانهٔ آمادهشدن: پنیر خنک.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه