FARO FUEL · سریع و سبک
ماست عسل و مغز
ماست عسل و مغز؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 227 کیلوکالری و 19 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
3دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
3دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری227کیلوکالری
پروتئین19گرم
کربوهیدرات14گرم
چربی11گرم
فیبر1گرم
سدیم62میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست یونانی کمچرب: 170 گرم
- عسل: 8 گرم
- گردو: 12 گرم
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
ریختن
ماست را بریز.
نشانهٔ آمادهشدن: عسل کم. -
1 دقیقه
شیرین
عسل را روی آن بکش.
نشانهٔ آمادهشدن: گردو تازه. -
1 دقیقه
مغز
گردو بپاش.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست خنک.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه