FARO FUEL · صبحانه
اسموتی ماست و توت
اسموتی ماست و توت؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 219 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری219کیلوکالری
پروتئین16گرم
کربوهیدرات33گرم
چربی3گرم
فیبر4گرم
سدیم56میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست یونانی کمچرب: 150 گرم
- توتفرنگی: 100 گرم
- موز: 60 گرم
- عسل: 8 گرم — اختیاری
روش آمادهسازی
-
2 دقیقه
مواد
مواد را در مخلوطکن بریز.
نشانهٔ آمادهشدن: بدون تکههای یخزده بزرگ. -
1 دقیقه
مخلوط
۳۰ تا ۴۵ ثانیه بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت یکدست باشد. -
1 دقیقه
تنظیم غلظت
اگر غلیظ بود کمی آب یا شیر اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: شیرینی متعادل باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه