FARO FUEL · سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری280کیلوکالری
پروتئین21گرم
کربوهیدرات32گرم
چربی9گرم
فیبر5گرم
سدیم66میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست یونانی کمچرب: 180 گرم
- موز: 80 گرم
- توتفرنگی: 60 گرم
- بادام: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
میوه را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: میوه رسیده. -
1 دقیقه
چیدن
روی ماست بچین.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست غلیظ. -
1 دقیقه
سرو
بادام بپاش.
نشانهٔ آمادهشدن: مغز خرد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
لیوان تخممرغ سریع
لیوان تخممرغ سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 171 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
171 کالری 15 گرم پروتئین 5 دقیقه