FARO FUEL · سریع و سبک
اسموتی شیر و موز
اسموتی شیر و موز؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 276 کیلوکالری و 13 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
4دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
4دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری276کیلوکالری
پروتئین13گرم
کربوهیدرات44گرم
چربی7گرم
فیبر5گرم
سدیم90میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- شیر کمچرب: 200 میلیلیتر
- موز: 100 گرم
- جو دوسر خشک: 15 گرم
- تخمه کدو: 8 گرم — اختیاری
روش آمادهسازی
-
1 دقیقه
مواد
مواد را بریز.
نشانهٔ آمادهشدن: بدون تکه جو درشت. -
1 دقیقه
مخلوط
بزن تا یکدست شود.
نشانهٔ آمادهشدن: شیرینی متعادل. -
سرو
سریع بنوش.
نشانهٔ آمادهشدن: غلظت نوشیدنی.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه