FARO FUEL · صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
4دقیقه آمادهسازی
6دقیقه پخت
10دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری439کیلوکالری
پروتئین18گرم
کربوهیدرات62گرم
چربی15گرم
فیبر8گرم
سدیم81میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- جو دوسر خشک: 50 گرم (نیم پیمانه)
- شیر کمچرب: 180 میلیلیتر (یک لیوان)
- موز: 80 گرم (نیم موز)
- گردو: 15 گرم (۴ عدد)
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
جو دوسر
جو دوسر را با شیر روی حرارت ملایم هم بزن تا کمی غلیظ شود.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت نرم و خامهای باشد. -
2 دقیقه
افزودن میوه
از حرارت بردار، موز خردشده را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: موز تازه و رسیده باشد. -
1 دقیقه
سرو
گردو را روی کاسه بپاش و سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: مغزها خرد شده باشند.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.