FARO FUEL · صبحانه
اوتمیل سیب دارچیننما
اوتمیل سیب دارچیننما؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 347 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
3دقیقه آمادهسازی
7دقیقه پخت
10دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری347کیلوکالری
پروتئین15گرم
کربوهیدرات52گرم
چربی10گرم
فیبر8گرم
سدیم72میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- جو دوسر خشک: 45 گرم
- شیر کمچرب: 160 میلیلیتر
- سیب: 90 گرم
- بادام: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
6 دقیقه
پخت جو
جو و شیر را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: جو نرم شده باشد. -
2 دقیقه
سیب
سیب خرد را آخر اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سیب ترد بماند. -
1 دقیقه
مغز
بادام بپاش و سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: شیرینی طبیعی کافی باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه