FARO FUEL · صبحانه
پنکیک جو دوسر
پنکیک جو دوسر؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 277 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
10دقیقه پخت
18دقیقه کل
2سهم
متوسطسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری277کیلوکالری
پروتئین12گرم
کربوهیدرات38گرم
چربی9گرم
فیبر5گرم
سدیم59میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- جو دوسر خشک: 80 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- شیر کمچرب: 120 میلیلیتر
- موز: 70 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
خمیر
جو، تخم، شیر و موز له را مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خمیر روان ولی نه آبکی. -
8 دقیقه
پخت
در تابه روغنمال تکهتکه بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: حباب روی سطح ظاهر شود. -
2 دقیقه
سرو
با کمی موز اضافه سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: مرکز پخته باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.