FARO FUEL · صبحانه
کاسه پروتئین صبح
کاسه پروتئین صبح؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 243 کیلوکالری و 22 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
4دقیقه پخت
9دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری243کیلوکالری
پروتئین22گرم
کربوهیدرات11گرم
چربی13گرم
فیبر2گرم
سدیم107میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست یونانی کمچرب: 120 گرم
- تخم مرغ کامل: 50 گرم
- توتفرنگی: 70 گرم
- تخمه کدو: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
پخت تخم
تخم را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: تخم پخته. -
2 دقیقه
چیدن کاسه
ماست و توت را در کاسه بچین.
نشانهٔ آمادهشدن: توت شسته. -
1 دقیقه
سرو
تخم خرد و تخمه کدو اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: مغز تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه