FARO FUEL · ناهار و شام
رول مرغ و کاهو
رول مرغ و کاهو؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 438 کیلوکالری و 49 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
8دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری438کیلوکالری
پروتئین49گرم
کربوهیدرات44گرم
چربی7گرم
فیبر3گرم
سدیم130میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان لواش: 70 گرم
- سینه مرغ پخته: 120 گرم
- کاهو: 50 گرم
- گوجه فرنگی: 60 گرم
- ماست یونانی کمچرب: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
خرد
مواد را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان ترک نخورد. -
2 دقیقه
لایه
ماست روی نان بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست نازک. -
2 دقیقه
رول
پر کن و رول کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پر نشود بیش از حد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
ناهار و شام
کاسه مرغ، برنج و سبزی
کاسه مرغ، برنج و سبزی؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 536 کیلوکالری و 49 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
536 کالری 49 گرم پروتئین 17 دقیقه
ناهار و شام
ماهی سفید با سبزی و برنج
ماهی سفید با سبزی و برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 446 کیلوکالری و 39 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
446 کالری 39 گرم پروتئین 20 دقیقه
ناهار و شام
کاسه سالمون و کینوا
کاسه سالمون و کینوا؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 483 کیلوکالری و 34 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
483 کالری 34 گرم پروتئین 15 دقیقه