FARO FUEL · میانوعده
تخمه کدو و میوه
تخمه کدو و میوه؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 145 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
2دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
2دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری145کیلوکالری
پروتئین6گرم
کربوهیدرات17گرم
چربی8گرم
فیبر4گرم
سدیم1میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- تخمه کدو: 15 گرم
- پرتقال: 130 گرم
روش آمادهسازی
-
2 دقیقه
خرد پرتقال
پرتقال را آماده کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پرتقال تازه. -
تخمه
تخمه را کنارش بگذار.
نشانهٔ آمادهشدن: تخمه اندازهگیریشده. -
سرو
به نوبت بخور.
نشانهٔ آمادهشدن: نه بیحساب.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه