FARO FUEL · سوپ و سالاد
سوپ گلکلم
سوپ گلکلم؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 91 کیلوکالری و 6 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
18دقیقه پخت
26دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری91کیلوکالری
پروتئین6گرم
کربوهیدرات10گرم
چربی4گرم
فیبر3گرم
سدیم296میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- گل کلم: 300 گرم
- پیاز: 40 گرم
- آبگوشت استخوان رقیق: 250 میلیلیتر
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
تفت
پیاز را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: گلکلم چنگالخور. -
12 دقیقه
پخت
گلکلم و مایع را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت نرم. -
3 دقیقه
پوره
پوره و روغن بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: نه خیلی رقیق.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه