FARO FUEL · سوپ و سالاد
سوپ قارچ سبک
سوپ قارچ سبک؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 99 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
8دقیقه آمادهسازی
15دقیقه پخت
23دقیقه کل
2سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری99کیلوکالری
پروتئین8گرم
کربوهیدرات9گرم
چربی4گرم
فیبر1گرم
سدیم189میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- قارچ: 200 گرم
- پیاز: 40 گرم
- شیر کمچرب: 150 میلیلیتر
- آبگوشت استخوان رقیق: 150 میلیلیتر
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
6 دقیقه
تفت قارچ
پیاز و قارچ را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: قارچ حجم کم کند. -
2 دقیقه
مایع
شیر و آبگوشت رقیق را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سوپ یکدست. -
8 دقیقه
پخت
کوتاه بجوشان.
نشانهٔ آمادهشدن: جوش ملایم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه