سوپ عدس سبک
سوپ عدس سبک؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 211 کیلوکالری و 14 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
درشتمغذیها در یک نگاه
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- عدس پخته: 250 گرم
- هویج خام: 80 گرم
- پیاز: 40 گرم
- آبگوشت استخوان رقیق: 200 میلیلیتر
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
5 دقیقه
پایه
پیاز و هویج را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: غلظت سوپ. -
3 دقیقه
مایع
عدس و آبگوشت رقیق را اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: هویج نرم. -
15 دقیقه
پخت
بپز تا یکدست شود.
نشانهٔ آمادهشدن: چربی کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سوپ و سالاد
سالاد نخود و خیار
سالاد نخود و خیار؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 240 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
240 کالری 10 گرم پروتئین 10 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد حبوبات ایرانی
سالاد حبوبات ایرانی؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 209 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
209 کالری 10 گرم پروتئین 8 دقیقه
سوپ و سالاد
سالاد کاهو و تخممرغ
سالاد کاهو و تخممرغ؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 187 کیلوکالری و 9 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
187 کالری 9 گرم پروتئین 16 دقیقه