FARO FUEL · میانوعده
اسموتی سبز کوچک
اسموتی سبز کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 139 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری139کیلوکالری
پروتئین8گرم
کربوهیدرات26گرم
چربی2گرم
فیبر3گرم
سدیم114میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- اسفناج: 60 گرم
- موز: 70 گرم
- شیر کمچرب: 150 میلیلیتر
روش آمادهسازی
-
2 دقیقه
مواد
مواد را بریز.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت یکدست. -
1 دقیقه
مخلوط
بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: طعم موز غالب. -
سرو
سریع بنوش.
نشانهٔ آمادهشدن: نه خیلی تلخ.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
میانوعده
سیب و کره بادامزمینی
سیب و کره بادامزمینی؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 184 کیلوکالری و 5 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
184 کالری 5 گرم پروتئین 3 دقیقه
میانوعده
ماست و خرمای کوچک
ماست و خرمای کوچک؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 143 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
143 کالری 12 گرم پروتئین 2 دقیقه
میانوعده
خیار با دیپ نخود
خیار با دیپ نخود؛ وعدهٔ میانوعده با حدود 200 کیلوکالری و 8 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
200 کالری 8 گرم پروتئین 5 دقیقه