FARO FUEL · صبحانه
سنگک با پنیر و سبزی
سنگک با پنیر و سبزی؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 284 کیلوکالری و 19 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری284کیلوکالری
پروتئین19گرم
کربوهیدرات47گرم
چربی3گرم
فیبر5گرم
سدیم293میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان سنگک: 80 گرم
- پنیر کوتیج کمچرب: 80 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 30 گرم
- خیار: 50 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
آمادهسازی
سبزی و خیار را بشوی و خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی خشک نباشد. -
2 دقیقه
چیدن
نان را گرم و پنیر را پهن کن.
نشانهٔ آمادهشدن: لایه پنیر یکنواخت باشد. -
1 دقیقه
سرو
سبزی و خیار را اضافه و سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان هنوز گرم باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه