FARO FUEL · سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
5دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری154کیلوکالری
پروتئین12گرم
کربوهیدرات20گرم
چربی3گرم
فیبر1گرم
سدیم149میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- ماست کمچرب ساده: 200 گرم
- خیار: 120 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 15 گرم
- سیر: 3 گرم — اختیاری
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
خیار را ریز کن.
نشانهٔ آمادهشدن: خیار آبنداده زیاد. -
1 دقیقه
مخلوط
با ماست مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست خنک. -
1 دقیقه
سرو
سبزی و سیر کم اختیاری اضافه کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سیر خیلی کم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
لیوان تخممرغ سریع
لیوان تخممرغ سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 171 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
171 کالری 15 گرم پروتئین 5 دقیقه