FARO FUEL · سوپ و سالاد
سالاد چغندر و ماست
سالاد چغندر و ماست؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 181 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
6دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری181کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات22گرم
چربی7گرم
فیبر3گرم
سدیم177میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- چغندر پخته: 120 گرم
- ماست کمچرب ساده: 120 گرم
- گردو: 8 گرم — اختیاری
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
چغندر پخته را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: چغندر خنک. -
2 دقیقه
مخلوط
با ماست مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: ماست یکدست. -
1 دقیقه
سرو
گردو اختیاری بپاش.
نشانهٔ آمادهشدن: رنگ یکنواخت.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.