خانهآشپزیسالاد چغندر و ماست
FARO FUEL · سوپ و سالاد

سالاد چغندر و ماست

سالاد چغندر و ماست؛ وعدهٔ سوپ و سالاد با حدود 181 کیلوکالری و 10 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

6دقیقه آماده‌سازی 0دقیقه پخت 6دقیقه کل 1سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال سالاد چغندر و ماست
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری181کیلوکالری
پروتئین10گرم
کربوهیدرات22گرم
چربی7گرم
فیبر3گرم
سدیم177میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • چغندر پخته: 120 گرم
  • ماست کم‌چرب ساده: 120 گرم
  • گردو: 8 گرم — اختیاری
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. خرد

    چغندر پخته را خرد کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: چغندر خنک.
    3 دقیقه
  2. مخلوط

    با ماست مخلوط کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: ماست یکدست.
    2 دقیقه
  3. سرو

    گردو اختیاری بپاش.

    نشانهٔ آماده‌شدن: رنگ یکنواخت.
    1 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه