FARO FUEL · ناهار و شام
مرغ، هویج و برنج
مرغ، هویج و برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 512 کیلوکالری و 45 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
12دقیقه پخت
18دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری512کیلوکالری
پروتئین45گرم
کربوهیدرات52گرم
چربی12گرم
فیبر3گرم
سدیم167میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- سینه مرغ پخته: 130 گرم
- هویج خام: 100 گرم
- برنج سفید پخته: 150 گرم
- روغن زیتون: 7 گرم
روش آمادهسازی
-
7 دقیقه
تفت
مرغ و هویج را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: هویج نرم. -
4 دقیقه
ترکیب
برنج را اضافه و هم بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: مرغ داغ. -
1 دقیقه
سرو
سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: برنج یکدست.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
ناهار و شام
کاسه مرغ، برنج و سبزی
کاسه مرغ، برنج و سبزی؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 536 کیلوکالری و 49 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
536 کالری 49 گرم پروتئین 17 دقیقه
ناهار و شام
ماهی سفید با سبزی و برنج
ماهی سفید با سبزی و برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 446 کیلوکالری و 39 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
446 کالری 39 گرم پروتئین 20 دقیقه
ناهار و شام
کاسه سالمون و کینوا
کاسه سالمون و کینوا؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 483 کیلوکالری و 34 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
483 کالری 34 گرم پروتئین 15 دقیقه