FARO FUEL · ناهار و شام
بلغور با مرغ
بلغور با مرغ؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 430 کیلوکالری و 43 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
10دقیقه پخت
15دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری430کیلوکالری
پروتئین43گرم
کربوهیدرات38گرم
چربی12گرم
فیبر10گرم
سدیم132میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- بلغور پخته: 180 گرم
- سینه مرغ پخته: 120 گرم
- هویج خام: 50 گرم
- روغن زیتون: 7 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
گرم بلغور
بلغور پخته را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: بلغور دانهای. -
7 دقیقه
مرغ
مرغ و هویج را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: مرغ داغ. -
1 دقیقه
سرو
مخلوط و سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: هویج نرم.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
ناهار و شام
کاسه مرغ، برنج و سبزی
کاسه مرغ، برنج و سبزی؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 536 کیلوکالری و 49 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
536 کالری 49 گرم پروتئین 17 دقیقه
ناهار و شام
ماهی سفید با سبزی و برنج
ماهی سفید با سبزی و برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 446 کیلوکالری و 39 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
446 کالری 39 گرم پروتئین 20 دقیقه
ناهار و شام
کاسه سالمون و کینوا
کاسه سالمون و کینوا؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 483 کیلوکالری و 34 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
483 کالری 34 گرم پروتئین 15 دقیقه