خانهآشپزیمیگو با سبزیجات
FARO FUEL · ناهار و شام

میگو با سبزیجات

میگو با سبزیجات؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 245 کیلوکالری و 36 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

6دقیقه آماده‌سازی 8دقیقه پخت 14دقیقه کل 1سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال میگو با سبزیجات
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری245کیلوکالری
پروتئین36گرم
کربوهیدرات9گرم
چربی8گرم
فیبر3گرم
سدیم167میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • میگو پخته: 140 گرم
  • کدو سبز: 100 گرم
  • فلفل دلمه‌ای: 70 گرم
  • سیر: 4 گرم
  • روغن زیتون: 7 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. سبزی

    سبزیجات و سیر را تفت بده.

    نشانهٔ آماده‌شدن: میگو جمع و صورتی.
    4 دقیقه
  2. میگو

    میگو را اضافه کن تا صورتی شود.

    نشانهٔ آماده‌شدن: نه لاستیکی.
    4 دقیقه
  3. سرو

    سریع سرو کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: سبزی رنگ روشن.
    1 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه