FARO FUEL · ناهار و شام
میگو با سبزیجات
میگو با سبزیجات؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 245 کیلوکالری و 36 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
8دقیقه پخت
14دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری245کیلوکالری
پروتئین36گرم
کربوهیدرات9گرم
چربی8گرم
فیبر3گرم
سدیم167میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- میگو پخته: 140 گرم
- کدو سبز: 100 گرم
- فلفل دلمهای: 70 گرم
- سیر: 4 گرم
- روغن زیتون: 7 گرم
روش آمادهسازی
-
4 دقیقه
سبزی
سبزیجات و سیر را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: میگو جمع و صورتی. -
4 دقیقه
میگو
میگو را اضافه کن تا صورتی شود.
نشانهٔ آمادهشدن: نه لاستیکی. -
1 دقیقه
سرو
سریع سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی رنگ روشن.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.