FARO FUEL · صبحانه
رول لواش مرغ صبحگاهی
رول لواش مرغ صبحگاهی؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 361 کیلوکالری و 36 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
6دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری361کیلوکالری
پروتئین36گرم
کربوهیدرات42گرم
چربی5گرم
فیبر2گرم
سدیم84میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان لواش: 70 گرم
- سینه مرغ پخته: 80 گرم
- خیار: 50 گرم
- ماست یونانی کمچرب: 40 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
آمادهسازی
مرغ پخته را ریز کن.
نشانهٔ آمادهشدن: مرغ بدون استخوان. -
1 دقیقه
آغشته کردن
روی لواش لایه ماست بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: لواش ترک نخورد. -
2 دقیقه
رول
مرغ و خیار را بچین و رول کن.
نشانهٔ آمادهشدن: رول محکم باشد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
صبحانه
اوتمیل موز و گردو
اوتمیل موز و گردو؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 439 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
439 کالری 18 گرم پروتئین 10 دقیقه
صبحانه
املت اسفناج و گوجه
املت اسفناج و گوجه؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 254 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
254 کالری 16 گرم پروتئین 13 دقیقه
صبحانه
ماست، جو و سیب
ماست، جو و سیب؛ وعدهٔ صبحانه با حدود 348 کیلوکالری و 16 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
348 کالری 16 گرم پروتئین 6 دقیقه