FARO FUEL · سریع و سبک
رول کوچک مرغ
رول کوچک مرغ؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 327 کیلوکالری و 38 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
6دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
6دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری327کیلوکالری
پروتئین38گرم
کربوهیدرات31گرم
چربی5گرم
فیبر2گرم
سدیم113میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- نان لواش: 50 گرم
- سینه مرغ پخته: 100 گرم
- کاهو: 40 گرم
- ماست کمچرب ساده: 30 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
مرغ را ریز کن.
نشانهٔ آمادهشدن: رول محکم. -
1 دقیقه
مالیدن
ماست روی نان بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: نان نترکد. -
2 دقیقه
رول
با کاهو رول کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پر نشود زیاد.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه