FARO FUEL · ناهار و شام
خورشتسبک بادمجان و گوجه
خورشتسبک بادمجان و گوجه؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 120 کیلوکالری و 3 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
10دقیقه آمادهسازی
20دقیقه پخت
30دقیقه کل
2سهم
متوسطسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری120کیلوکالری
پروتئین3گرم
کربوهیدرات16گرم
چربی7گرم
فیبر6گرم
سدیم15میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- بادمجان: 250 گرم
- گوجه فرنگی: 150 گرم
- پیاز: 50 گرم
- رب گوجه: 30 گرم
- روغن زیتون: 12 گرم
روش آمادهسازی
-
8 دقیقه
بادمجان
بادمجان را با روغن کم طلایی کن.
نشانهٔ آمادهشدن: بادمجان نرم. -
7 دقیقه
سس
پیاز، گوجه و رب را تفت بده.
نشانهٔ آمادهشدن: رب خامی ندهد. -
10 دقیقه
جا افتادن
با هم بپز تا نرم شود.
نشانهٔ آمادهشدن: روغن اضافی نماند.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.