خانهآشپزیخورشت‌سبک بادمجان و گوجه
FARO FUEL · ناهار و شام

خورشت‌سبک بادمجان و گوجه

خورشت‌سبک بادمجان و گوجه؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 120 کیلوکالری و 3 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

10دقیقه آماده‌سازی 20دقیقه پخت 30دقیقه کل 2سهم متوسطسختی
تصویرسازی ادیتوریال خورشت‌سبک بادمجان و گوجه
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری120کیلوکالری
پروتئین3گرم
کربوهیدرات16گرم
چربی7گرم
فیبر6گرم
سدیم15میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • بادمجان: 250 گرم
  • گوجه فرنگی: 150 گرم
  • پیاز: 50 گرم
  • رب گوجه: 30 گرم
  • روغن زیتون: 12 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. بادمجان

    بادمجان را با روغن کم طلایی کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: بادمجان نرم.
    8 دقیقه
  2. سس

    پیاز، گوجه و رب را تفت بده.

    نشانهٔ آماده‌شدن: رب خامی ندهد.
    7 دقیقه
  3. جا افتادن

    با هم بپز تا نرم شود.

    نشانهٔ آماده‌شدن: روغن اضافی نماند.
    10 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه