خانهآشپزیلوبیا چیتی با برنج
FARO FUEL · ناهار و شام

لوبیا چیتی با برنج

لوبیا چیتی با برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 362 کیلوکالری و 15 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

5دقیقه آماده‌سازی 15دقیقه پخت 20دقیقه کل 2سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال لوبیا چیتی با برنج
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری362کیلوکالری
پروتئین15گرم
کربوهیدرات65گرم
چربی5گرم
فیبر13گرم
سدیم9میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • لوبیا چیتی پخته: 250 گرم
  • برنج سفید پخته: 200 گرم
  • پیاز: 40 گرم
  • رب گوجه: 25 گرم
  • روغن زیتون: 8 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. تفت

    پیاز و رب را تفت بده.

    نشانهٔ آماده‌شدن: رب خامی ندهد.
    5 دقیقه
  2. لوبیا

    لوبیا را اضافه و گرم کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: لوبیا له نشود.
    8 دقیقه
  3. سرو با برنج

    با برنج سرو کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: برنج دانه دانه.
    2 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه