FARO FUEL · ناهار و شام
تخممرغ با برنج و سبزی
تخممرغ با برنج و سبزی؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 414 کیلوکالری و 18 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
4دقیقه آمادهسازی
8دقیقه پخت
12دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری414کیلوکالری
پروتئین18گرم
کربوهیدرات45گرم
چربی18گرم
فیبر2گرم
سدیم138میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- تخم مرغ کامل: 100 گرم
- برنج سفید پخته: 150 گرم
- سبزی خوراکی مخلوط: 30 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
برنج
برنج را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: تخم پخته. -
5 دقیقه
تخم
تخم را بپز.
نشانهٔ آمادهشدن: برنج داغ. -
1 دقیقه
سبزی
با سبزی و روغن سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سبزی تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
ناهار و شام
کاسه مرغ، برنج و سبزی
کاسه مرغ، برنج و سبزی؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 536 کیلوکالری و 49 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
536 کالری 49 گرم پروتئین 17 دقیقه
ناهار و شام
ماهی سفید با سبزی و برنج
ماهی سفید با سبزی و برنج؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 446 کیلوکالری و 39 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
446 کالری 39 گرم پروتئین 20 دقیقه
ناهار و شام
کاسه سالمون و کینوا
کاسه سالمون و کینوا؛ وعدهٔ ناهار و شام با حدود 483 کیلوکالری و 34 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
483 کالری 34 گرم پروتئین 15 دقیقه