FARO FUEL · سریع و سبک
کوتیج و میوه سریع
کوتیج و میوه سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 191 کیلوکالری و 19 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
4دقیقه آمادهسازی
0دقیقه پخت
4دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری191کیلوکالری
پروتئین19گرم
کربوهیدرات26گرم
چربی2گرم
فیبر3گرم
سدیم497میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- پنیر کوتیج کمچرب: 150 گرم
- سیب: 80 گرم
- انگور: 60 گرم
روش آمادهسازی
-
3 دقیقه
خرد
میوه را خرد کن.
نشانهٔ آمادهشدن: میوه تازه. -
1 دقیقه
مخلوط
با پنیر مخلوط کن.
نشانهٔ آمادهشدن: پنیر خنک. -
سرو
سرو کن.
نشانهٔ آمادهشدن: شیرینی طبیعی.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.
دستورهای مرتبط
سریع و سبک
سالاد تن سریع
سالاد تن سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 174 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
174 کالری 21 گرم پروتئین 8 دقیقه
سریع و سبک
ماست و خیار ورزشی
ماست و خیار ورزشی؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 154 کیلوکالری و 12 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
154 کالری 12 گرم پروتئین 5 دقیقه
سریع و سبک
کاسه ماست و میوه بعد تمرین
کاسه ماست و میوه بعد تمرین؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 280 کیلوکالری و 21 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
280 کالری 21 گرم پروتئین 5 دقیقه