خانهآشپزیپوره لوبیا سریع
FARO FUEL · سریع و سبک

پوره لوبیا سریع

پوره لوبیا سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 252 کیلوکالری و 13 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشی‌اند.

5دقیقه آماده‌سازی 3دقیقه پخت 8دقیقه کل 1سهم آسانسختی
تصویرسازی ادیتوریال پوره لوبیا سریع
هر سهم

درشت‌مغذی‌ها در یک نگاه

کالری252کیلوکالری
پروتئین13گرم
کربوهیدرات37گرم
چربی7گرم
فیبر10گرم
سدیم4میلی‌گرم

مقادیر تغذیه‌ای برآوردی و گرد شده‌اند و با برند مواد و روش پخت تغییر می‌کنند.

میز کار

مواد لازم

  • لوبیا قرمز پخته: 150 گرم
  • سیر: 4 گرم
  • روغن زیتون: 6 گرم
  • لیموترش: 10 گرم
قدم‌به‌قدم

روش آماده‌سازی

  1. گرم

    لوبیا را گرم کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: بافت پوره درشت.
    2 دقیقه
  2. له

    با سیر و روغن له کن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: سیر نسوخت.
    2 دقیقه
  3. چاشنی

    لیمو بزن.

    نشانهٔ آماده‌شدن: طعم تازه.
    1 دقیقه
یادآوری آموزشی

نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست

محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیه‌ای برآوردی‌اند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.

مطالعه در مجلهسیاست تحریریه