FARO FUEL · سریع و سبک
پوره لوبیا سریع
پوره لوبیا سریع؛ وعدهٔ سریع و سبک با حدود 252 کیلوکالری و 13 گرم پروتئین در هر سهم. اعداد برآوردی آموزشیاند.
5دقیقه آمادهسازی
3دقیقه پخت
8دقیقه کل
1سهم
آسانسختی
هر سهم
درشتمغذیها در یک نگاه
کالری252کیلوکالری
پروتئین13گرم
کربوهیدرات37گرم
چربی7گرم
فیبر10گرم
سدیم4میلیگرم
مقادیر تغذیهای برآوردی و گرد شدهاند و با برند مواد و روش پخت تغییر میکنند.
مواد لازم
- لوبیا قرمز پخته: 150 گرم
- سیر: 4 گرم
- روغن زیتون: 6 گرم
- لیموترش: 10 گرم
روش آمادهسازی
-
2 دقیقه
گرم
لوبیا را گرم کن.
نشانهٔ آمادهشدن: بافت پوره درشت. -
2 دقیقه
له
با سیر و روغن له کن.
نشانهٔ آمادهشدن: سیر نسوخت. -
1 دقیقه
چاشنی
لیمو بزن.
نشانهٔ آمادهشدن: طعم تازه.
نسخهٔ پزشکی یا برنامهٔ شخصی نیست
محتوای آموزشی برای بزرگسال سالم است. اعداد تغذیهای برآوردیاند و جایگزین ارزیابی فردی متخصص تغذیه یا پزشکی نیستند. وضعیت بازبینی: NUTRITION_REVIEW_REQUIRED.